Comprendre le stress et les émotions
"STRESS : tu ne m’auras pas !" 

Apprendre à identifier le fonctionnement d’un mot devenu commun pour ne pas le subir sans en connaître les risques. C’est ce que vous propose cette formation qui mène la vie dure aux idées reçues sur le STRESS.

En s’appuyant sur les récents travaux des neurosciences, le programme vous délivre méthodologiquement les clés d’un mécanisme intelligent, puissant et parfois destructeur.

Connaître le stress pour mieux l’apprivoiser, tel est le but de ces 2 journées. 

Méthode Pédagogique
Apports conceptuels et méthodiques, formation interactive avec des réflexions personnelles, en groupes, apports d’outils pratiques pour expérimenter dans des situations concrètes.

Objectifs

Comprendre le stress : d’où vient-il ? Comment agit-il ? Quels sont ses facteurs ?

Se connaître pour contrer le stress : Comment identifier mes besoins ? Quelles sont mes ressources ? Comment appréhender les situations stressantes ? Comment prendre du recul et fixer mes limites au stress ?
Découvrir et expérimenter des méthodes pratiques, à ré-utiliser face à des situations de stress.
Constituer une mallette d’outils pour retrouver confiance en soi et sérénité au quotidien. 

Programme:
Définition du stress
Reconnaître Stress interne et Stress externe : qu’est-ce qui nous est propre ? Qu’est-ce qui vient de l’extérieur ?

Comment vit-on le stress ? Sur quel plan : corporel, cognitif ou énergétique ?

Savoir reconnaître les différents niveaux de ressenti du stress pour trouver une solution adaptée à chaque perception

Comprendre les mécanismes du stress

Les 4 territoires du cerveau : comprendre les mécanismes des neurosciences pour mieux définir nos réactions face au stress

Les caractéristiques des modes mentaux : automatique ou pré-frontal. Les déclencheurs, peu connus, de notre stress.

Stress ami ou ennemi ? Débat controversé et idées reçues. Les sciences répondent.

Impacts & Conséquences : prendre conscience des effets et des risques liés au stress.

Repérer et évaluer ses « stresseurs »

Faire le bilan de ses propres sources de stress et identifier les axes d’amélioration

Tester son niveau de stress

Découvrir ses besoins et ses ressources internes, pour réduire le niveau de stress

Le rôle des émotions
Définition des émotions : qui sont-elles ? Comment les percevoir ? À quoi servent-elles ?

Différence entre stress et émotion : quel lien étroit entretiennent Stress et Émotion ?

Le pouvoir et la force de notre pensée : quel impact notre pensée a-t-elle sur la gestion de notre stress ?

Retrouver son énergie et sa motivation au quotidien

La gestion du risque : identifier les signaux et réagir en conséquence.

Solutions et méthodes pour apprivoiser le stress : connaître ses sources d’énergie pour retrouver la motivation.

Les amis du bien-être : méthodes & outils pour oublier le stress !

Pour plus d'information n'hésitez-pas à nous contacter.